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简简悠儿 发表于 2008-3-18 21:14

『春季养生』缓解春困

[align=center][b][font=楷体_gb2312][color=#0000ff][size=6]春 季 养 生[/size][/color][/font][/b][/align][align=center][font=楷体_gb2312][size=5][b]缓解春困[/b][/size][/font][/align][align=center][b][font=楷体_gb2312][size=5][size=1][/size][/size][/font][/b]
[/align][align=center][url=http://www.ysday.cn/d/file/siji/chunji/2008-03-16/14c55a3a0f40c4c319017cac619cfa52.jpg][img]http://www.ysday.cn/d/file/siji/chunji/2008-03-16/14c55a3a0f40c4c319017cac619cfa52.jpg[/img][/url][/align][align=left]
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[font=楷体_gb2312]天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像“传染病”，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。[/font][/size]

[size=5][font=楷体_gb2312][b][color=#ff0000]有氧运动别太激烈[/color] [/b][/font][/size]
[font=楷体_gb2312][size=5][size=1]  
[/size]    专家建议，消除春困最好采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。例如普拉提，它能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。[/size][/font]
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[/size][/align][align=center][font=楷体_gb2312][size=5][img]http://sports.tom.com/uimg/2006/7/19/dongsheng/VK5004_24257.jpg[/img][/size][/font] [/align][align=left][font=楷体_gb2312][color=#ff0000][size=5][color=#ff0000][size=2][/size][/color][/size][/color][/font][/align][align=left][font=楷体_gb2312][color=#ff0000][size=5][color=#ff0000][b][size=1][/size][/b][/color][/size][/color][/font]
[/align][align=left][font=楷体_gb2312][color=#ff0000][size=5][color=#ff0000][b][size=1][/size][/b][/color][/size][/color][/font]
[/align][align=left][font=楷体_gb2312][color=#ff0000][size=5][color=#ff0000][b]养生饮食多管齐下[/b][/color]  [/size][/color][/font][/align][align=left][font=楷体_gb2312][color=#ff0000][size=1]   
[/size][/color][color=#0000ff][color=#000000][size=5]    [/size][/color][/color][color=#000000][size=5]除了运动，遵循春季养生原则，注意自我保健和调理，也能有效缓解春困。俗话说，早睡早起精神好。保证充足的睡眠时间，有助于消除疲劳，减少白天的困倦现象。平时还应注意居室空气的新鲜流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长春困发生，使人感到头晕困乏。[/size][/color][/font][/align][align=left][font=楷体_gb2312][size=1][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_gb2312][size=1][/size][/font][/align][align=center][img]http://www.zjol.com.cn/pic/0/02/05/03/2050301_970162.jpg[/img][/align][font=楷体_gb2312][color=#000000][size=5][size=1]

[/size]    春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物，易伤脾胃阳气，应尽量少食。此外，还可适当食用咖啡、香蕉、巧克力等，能兴奋神经系统，消除疲劳、防止困倦。 [align=center][img]http://images.51daifu.com/img/fitness/2006.10.30/胡萝卜.jpg[/img][/align][size=6][/size][/size][/color][/font]

素食者 发表于 2008-3-19 18:34

姜、葱、韭、胡萝卜也都不吃！:wuyu

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