发新话题
打印

[分享] 要减肥应该少吃红色食物

要减肥应该少吃红色食物

新华网


    法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时,要即时“刹车”少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时,可以有选择的多吃一些,绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品。他们不仅热量低,而且食物纤维含量丰富。
    绿色食品主要指各种绿色蔬菜,如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜,还有橄榄油,这些食物色彩中性,本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间容易心情受到影响,吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡,特别是维生素的含量丰富。

    白色食品对食欲有一定的抑制作用。白色食品,例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶,减肥期间在饮食中添加一些这类食物,有助于调节视觉与安定情绪,对于高血压、心脏病的减肥者益处多多。

    黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全,可以给减肥人群带来充分的营养,又不会给虚弱的身体带来负担,尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。

    红色、橙色的食物是最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。因此,这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色,给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了,就拿吃水煮鱼来说,看到红彤彤的颜色就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积。

    此外,肉类按照颜色可分为三类:红肉、白肉和无色肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。

    小贴士:人体对这五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增,即人体每天对白色食品需要的量大于黄色食品,大于红色食品,大于绿色食品,大于黑色食品。减肥期间,每天要注意按此规律将各种颜色的食物进行搭配,从而平衡膳食营养,更有利于健康减肥。
这是一首简单的小情歌

TOP

小罗,要增肥呢?吃什么颜色的?

TOP

我很想肥啊
才100斤~~~~


                      世界上居然 没有比国足更傻B的球队

TOP

引用:
原帖由 上帝齐祖 于 2008-7-21 17:03 发表
小罗,要增肥呢?吃什么颜色的?
你没看帖就回帖
这是一首简单的小情歌

TOP

回复 地毯 luokent 的帖子

又讲到增肥嘛?

TOP

回复 5# 上帝齐祖 的帖子

红色、橙色的食物是最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。
这是一首简单的小情歌

TOP

回复 6# luokent 的帖子

啊,有这样的事情???我对红萝卜从来不感冒的哦。

TOP

★★日赚一千,看我的!-性用品成人用品网上开店!★★

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

TOP

我喜欢橙色的食物....还有白色滴...还有绿色滴,,,,还有粉色滴.......还有透明滴..... yeah.....
落叶是飘在心里的思绪,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,clung tightly to my candy box ,  carefully,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,thinking,,,,,,,,,,,
,,,,,,maybe,,,,,,,,,,,,,,if i won't open it,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,i'll never be hurt,,,,,,,,,,,,,,,
never..........................

TOP

发新话题
 

惠大论坛 | 用户协议 | 管理团队 | 友情链接 | 广告联系 | 点击这里给我发消息

Copyright © 2008 - 2009 惠大论坛 www.huidabbs.com All Rights Reserved.
粤ICP备07034655号

站务管理员:小白 紧急手机:13428066758 QQ:704012066

声明:惠大论坛所有文章或图片仅代表发帖人个人观点,与本论坛立场无关。

遵守网络道德,拒绝任何人以任何形式在本论坛发表与国家现行法律、法规相抵触的言论。

版权声明:本站信息转载于其他网站,真实性未经证实,仅供您参考。如无意中侵犯了您的权益,请即刻联系本站,我们将在第一时间内删除该信息!