你每日的饮食合理吗？
16道饮食自测题，看看你能得多少分？惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBS9 k5 Z& t: i5 a: B' |# G. H* ?
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维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持健康？让我们来测试一下，看看我们每天的膳食是否合理。┢惠大论坛┪8 P' F# ^4 a- h$ G: f
5 K E; z$ [8 u% e惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBS 在下列16个问题中，每个问题有3种答案：A.经常吃，即几乎每天都吃，2分。B.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。C.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。为了得到准确的数据，回答问题时，你必须对自己实事求是。惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBS/ l0 j y {* O7 ~0 c9 ^
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（1）你是否吃水果？惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBS. W: ~$ k2 ^% y
0 d) i" k5 t+ P' H2 c6 }5 awww.huidabbs.com （2）你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？www.huidabbs.com$ h' a0 ?, C, \" `9 h& v3 R' \
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（3）你吃莴笋、西红柿吗？
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# H( v0 {2 Q) o* d5 lwww.huidabbs.com （4）你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
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0 p# i" @$ b: {" b0 K! Iwww.huidabbs.com （5）你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？
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* A; {4 [3 e; i: @1 owww.huidabbs.com （6）你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
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) s0 U1 [; m$ ^! s _' o0 W& Z惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBS （7）你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
1 I7 O0 s" b. n5 f9 a4 C惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBSwww.huidabbs.com$ y7 k, g, o$ ~2 r2 k# C
（8）你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？
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; | C! H: V" w# {! r. v0 Q' l5 Swww.huidabbs.com （9）你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
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（10）你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
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（11）你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？
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（12）你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？
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（13）你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
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2 N! S! R1 [& |惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBS （14）你在饭馆进餐时，点蔬菜吗？
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. w! b# n9 O8 J* \惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBS （15）你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗？
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（16）你饮用水果汁或蔬菜汁吗？www.huidabbs.com2 W4 x) L- a, O
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& W; L5 r4 v X8 B, t3 U5 x 分数在0～10分，表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检验你的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。' U* J& \3 m: I$ I
9 H7 [" W# f+ Y& i; c3 @惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBS 分数11～21分，表明你所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好你每天都选择或大部分选择吃分数最高的食物。
; ^4 x% J3 a7 ?/ M+ Y: W4 O惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBS P3 i) Z- y1 m$ Q8 |
分数22～32分，表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健品，希望你能够保持下去。
