女性一生最需要的食物
1.番木瓜。这种热带水果所含的[url=]维生素[/url]C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。7 g7 ?0 I" O7 `' [, _+ j2 T0 f* _
2、亚麻子。富含一种雌激素的化合物，能有效地防止[url=]乳腺癌[/url]。在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。惠州学院|西湖论坛|惠大论坛|论坛|惠州学院BBS|社区|惠院在线|图片|地址|博客|惠院|惠州大学|大学城 - HUIDA-BBS- J2 w; h, U1 O
3、豆腐。豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的[url=]黄酮素[/url]与雌激素的结构相近，每天摄入50—76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25—35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
2 a- |, D" X% x: K# O4 p9 U4、牛肉。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。www.huidabbs.com/ _& |- n8 V- K7 J
5、甘蓝叶。骨质疏松症是老年妇女易患的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、[url=]维生素[/url]D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
; k B( l7 P \6 r- A+ u% o┢惠大论坛┪6、鹅、鸭肉。对于女性而言，最佳肉食当属鹅、鸭肉，这些[url=]肉类[/url]的脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏，而有利于女性保持身材。┢惠大论坛┪# d5 m0 L% w7 ^2 O. j4 m, }; g
7、花菜。实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
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